吃什么水果减肥效果最好 这些食物对减肥最有用

减肥，是很多女生终其一生的追求。除了运动、节食，合理科学的饮食是最有效、最健康的减肥方式，其中，水果属于最适合减肥的食物类型，接下来就为大家分享吃什么水果减肥效果最好？哪些食物对减肥最有用？各位千万不要错过哦！

吃什么水果减肥效果最好？

1、苹果

苹果的成分中富含大量的果酸和纤维，增加人体的新陈代谢的速度，排便顺畅。

苹果减肥方法是最有效的，连续三日内只吃苹果，无论是榨汁喝还是煲汤喝都可以，这三日里面苹果可以随便吃，不能够吃其他任何东西，但必须注意不能超过三日，否则会导致营养不良严重的还会得厌食症，后果不可预料，等到三日之后可以慢慢地喝一点粥，吃点蔬菜，待身体恢复之后便可以正常饮食。

2、番茄

番茄是抗辐射的水果之一，但是减肥效果也是十分显著的。

番茄的成分几乎都是水分，容易使肚子产生饱腹感。用来减肥最好不过了。番茄的营养成分最丰富的是维生素C，没有其他的营养成分。

最有效果番茄的减肥方法是：早餐和午餐都正常饮食，补充身体的成分。晚上就可以只吃番茄，这种减肥效果是最显著的。

3、柚子

柚子成分中含有丰富的维生素C，糖分极低。

将柚子代替三餐中的任何一餐，坚持一段时间自然而然就瘦下来，由于柚子的体积比较大，所以在食用的时候要注意不要吃得太多，否者可能引起胃疼等现象，而且对身体也不好。

4、西瓜

西瓜具有消除水肿，有利尿的效果，比任何一种水果的减肥效果都好，因为西瓜的90%都是水分，在排出水分的时候基本是排除体内多余的水分，加强肾脏功能，消除下身浮肿等现象。

西瓜的减肥方法是：睡过午觉之后吃一块西瓜能够达到很好的减肥效果，因为下午的5、6点的时候最好排便一次，此时排除的全是体内多余的毒素。

5、桃子

桃子属于温性的水果，特别适合体寒的人食用，不仅可以增加饱腹感，从而达到减肥的效果。

桃子的减肥方法：每天上午吃过早饭的2个小时之后也就是上午十点多吃一个桃子，可以有效地减肥。

哪些食物对减肥最有用？

1)蔬菜类

蔬菜不仅可以让身体健康、排便顺利，如花椰菜或高丽菜两者都是营养丰富的蔬菜，含大量维他命K、A、C，纤维丰富，可满足减肥者最注重的饱足感。黄瓜，白萝卜，菲菜、冬瓜、芽菜等，都可提供丰纤维，有助通便及减少脂肪积聚功能。

2)奇异果、香蕉

奇异果是具备高营养、低热量特色的生果之王，可补充减肥期间少吃食物后所需的维生素、矿物质营养;奇异果的维生素C含量丰富，有研究指血中维生素C浓度高，活动时脂肪燃烧速度也会较快，因此维生素C有辅助减肥的效果。至于香蕉虽然热量不算低，但脂肪却少，且含有果胶、丰富的钾等多种矿物质，肚子饿时吃一根香蕉，马上得到饱足感，又可以补充这量的糖分，是减肥时的好伙伴。

3)鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白，两隻鸡蛋所含的蛋白质大致相当于三两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋中蛋氨酸含量丰富，而穀类和豆类都缺乏这种人体必须的氨基酸，所以将鸡蛋与穀类或豆类食品混合食用，则容易消化又可补充蛋白质m而美国有研究发现，早餐有吃蛋的人，不仅可推迟肌饿感产生的时间，中餐的食量也明显减少。而另一组受试者虽从麦片粥中摄取到和蛋等值的蛋白质，但其抑制飢饿的效果却不及鸡蛋。故此，不妨试试从早餐吃颗蛋做起。

4)豆类製品

豆浆、豆腐、黄豆、花生、黑豆、红豆、杏仁、核桃、芝麻、粟米等种籽和坚果类，都富含蛋白质、而且比肉类的热量要要低得多，是标准的减肥食品。豆类可以增加肠胃蠕动、减少便秘，如果你是「一肚子宿便」的便秘型肥胖，不妨也可以尝试看看，特别是豆类当中的红豆、含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质以及多种矿物质，对于补血、利尿、消肿都有很好的效果。

减肥中，最重要的事情就是食谱，看完小编的推荐，希望能对大家的减肥之路提供健康合理的帮助，让你的减肥之旅更健康更顺利!