吃燕麦能减肥瘦身吗 燕麦的减肥吃法你都知道吗

吃燕麦能减肥瘦身吗?燕麦含有丰富的蛋白质、碳水化合物等。因为它本身是热量非常低的食物，而且它膳食纤维非常的高，是能作为主食的，吃上后会有饱足感能控制食欲，这样你就不会因为嘴馋吃吃吃了!同时燕麦还有一个好处，那就是它能容易的消化以及促进你的肠胃蠕动，因此也不需要担心排便的问题。所以要减肥吃燕麦这说法是有效的!

燕麦的减肥吃法分享

燕麦方面你可以在超市选购常见的燕麦片，或是到有机食品店买有机的裸麦片。

一、燕麦牛奶

燕麦牛奶作为早餐是最适合不过了，热热的超暖胃还有饱足感!做法非常的简单，直接将2-3汤匙的燕麦片和一杯300ml 的牛奶加入锅中加入热，期间搅拌以防糊掉，直到沸腾关上火，待凉后就能吃上了!

二、燕麦酸奶、水果燕麦酸奶

燕麦酸奶或是水果燕麦酸奶都是非常快手的，这两种的差别只是有没有加水果而已。就只需要拿出适量的酸奶，再加入2-3汤匙的燕麦拌均匀就能吃上啦!当然你可以加入你喜欢的一些水果作为搭配，成水果燕麦牛奶。这作为午餐或是晚餐也挺不错的选择!*酸奶方面建议选择脱脂酸奶。

三、蔬菜燕麦

蔬菜燕麦这吃法满少见的，你可以选择生菜沙拉搭配些燕麦一起吃更是能帮助到消化，蔬菜方面你可以选择生菜搭配番茄和牛油果等。要是觉得口感有点干，你可以加入一些的酸奶，这样口感会更好!

四、隔夜燕麦

隔夜燕麦是早前非常流行的健康早餐，它的做法非常的简单，就得准备一个罐装容器、你喜欢的水果切丁，将2-3汤匙的燕麦倒入容器内再装入切丁好的水果，另外你还可以加入些奇亚籽和坚果。最后倒入半分量的牛奶放入冰箱过夜，隔日就能享用了!

想要瘦身、减脂的效果达到最佳的状态，选择燕麦为主食准没错!不过在这期间还是得要摄取其他的营养作为搭配达到饮食均衡，而不能只是单吃燕麦而已!另外还得要搭配运动，这样能更快的看得出效果!

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