吃什么食物容易长胖 减肥吃什么最有效

如今，形象管理已成为全民话题，而在形象管理中，减肥是最重要的。吃什么食物容易长胖？减肥吃什么最有效？这就是小编今天要为大家分享的课题，如果你是对减肥有需求或有关注的人，一定要看完本篇文章哦！

吃什么食物容易长胖？

各种果脯蜜饯：果脯蜜饯一般是用品质较差的水果，经过糖渍（一般要65%以上的糖溶液）而得，维生素C几乎都丧失了，而且一般含糖量高达80%，吃多极容易长胖！

高脂肪食品：高脂肪的食品热量高得吓人，经常吃真的会长胖，常见的高脂肪食品如肥肉、动物内脏、薯片、饼干等都要少吃，拿薯片来说，脂肪含量高达40%，每天吃50克，热量就有274大卡，吃一年能胖26斤。

加工肉类：大多数加工类如火腿香肠，含有盐分比较多，同时为了保证口感，加入很多添加剂，脂肪含量也非常高，吃多了容易长胖，并且大量食用这类食物，盐分太高，容易加重肾脏的负担，给身体带来伤害。加工肉类可能含有大量亚硝酸盐，有致癌的风险。

冷饮：冰冷的食物会降低内脏的温度，导致基础代谢变慢。不仅对瘦身很不利，还会变成易胖的体质，而且它还会影响身体的循环，容易造成毒素堆积，对皮肤健康和身体健康都很不利。

高糖的乳酸菌饮料：乳酸菌饮料中的益生菌有利于肠道健康，有助于减肥，但是乳酸菌饮料中的糖分太高了！一瓶500毫升左右的乳酸菌饮料，竟然有60多克糖，需要慢跑近4公里才能消耗掉，如果运动量不够，肯定会让你长胖的！

酒类：酒精伤肝，长期饮酒还可能造成内脏脂肪含量超标，而且长期饮酒可能会食欲大增，容易引起肥胖，另外酒精还会阻碍身体排毒，导致痘痘肌和脸部浮肿等。

减肥吃什么最有效？

1.鱼肉

鱼类是最理想的肉类减肥食品之一，它们含有大量的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，对降低体内的低血脂和加快体内的脂肪燃烧有非常大的帮助。

2.亚麻籽油

亚麻籽油是最利于减肥的植物油，它富含能加快燃脂的欧米伽3脂肪酸，是快速减肥的必备品。

3.鸡蛋

鸡蛋不仅富含欧米伽3脂肪酸，有助加快脂肪的燃烧，它还是蛋白质的最佳来源。更重要的是，蛋白质不会转化为脂肪储存在体内，所以，多吃蛋白质无疑是一个非常有效的饮食减肥方法哦！

4.番茄

番茄含有大量的维生素c和膳食纤维，不仅能帮助你增加饱腹感，还能加快新陈代谢，是非常理想的减肥圣品之一。另外，番茄所含的卡路里非常地低，还能作为零食满足你的食欲，是美味又瘦身的佳品。

5.苹果

苹果所含的大量纤维素能帮助你增加饱足感，从而减少你对其他热量的摄取，是控制食欲的佳品。另外，苹果还含有大量能帮助你加快新陈代谢和脂肪燃烧的独特果酸，有助减少体内的脂肪堆积，是快速减肥的最佳选择。

6.海带

研究表明，海带是最有利于减肥的水产品。海带含有大量的碘元素，而补充足够的碘元是加快新陈代谢和消除水肿的关键。另外，海带所含的热量也是非常低的，用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦！

7.柚子

柚子是独一无二的最利于减肥的水果之一。柚子不仅所含的糖分较低，还富含大量能消除便秘的纤维素，是排毒瘦身的最佳水果。研究表明，每天可以吃1-3柚子可以达到最理想的瘦身效果，当然，饭前吃减肥效果更好哦！

减肥其实也是一个技术活，需要你合理饮食，有效运动，这样就能让你的减肥效果事半功倍。