南瓜虾仁意大利面在家怎么做好吃 超低脂低卡南瓜虾仁意大利面做法分享

南瓜虾仁意大利面在家怎么做好吃?尤其是在减脂期间的人，意大利面通常就成为了他们减脂期间的主食之一。很多人煮意大利面都会加上淡奶油，因为这样煮出来的意面才会有浓郁的奶油香气，但如果你正在减脂，那就绝对不能碰奶油。如果你想要吃到充满浓浓奶香的意大利面，那就跟着以下的食谱做，做法简单又好吃，而且吃多几口也不容易变胖。

超低脂低卡南瓜虾仁意大利面做法分享

准备食材：

意大利面 spaghetti - 1人份

虾仁 prawn - 适量

南瓜 pumpkin - 300克

牛奶 milk - 100克

蒜末 garlic - 适量

盐 salt - 少许

黑胡椒 black pepper - 适量

腌制调味：

盐 salt - 适量

胡椒 pepper - 适量

料酒 cooking wine - 适量

做法步骤：

1. 首先，我们需要提前把虾仁腌制好。将虾仁放在一个碗里，把盐、料酒和胡椒倒入，让它腌制15分钟即可。

2. 准备一个装有水的锅子，放入意大利面，再加入少许的盐和几滴油煮10分钟至煮熟，捞起备用。

3. 接着，将南瓜放进锅里蒸熟。南瓜蒸熟之后，放入搅拌器，倒入牛奶把它们打成细腻的糊状即可。

4. 准备一个锅子，加入少许油，热锅了之后，倒入蒜末慢慢炒香，再把虾仁放进去翻炒至变色。

5. 看到虾仁变色之后，就把火转小，这时就可以把南瓜糊倒入锅里翻炒，再将煮好的意大利面放入锅里炒均。接着加入少许的盐和黑胡椒继续翻炒均匀就完成了。

低脂南瓜虾仁意大利面就可以好好享用了。

南瓜加上牛奶所带出来的浓郁香气，再加上虾仁，真的是超适合。低卡又营养的意大利面，绝对会让你和身边的人吃了一口再接一口，而且还能做的比西餐厅的还好吃～关注+收藏教程之家官网，还会有更多更精彩的教程等着你哟~