南瓜鲜虾意面在家怎么做好吃 低脂健康好吃的南瓜鲜虾意面做法必学

南瓜鲜虾意面在家怎么做好吃?奶油意大利面吃多了容易发胖。倘若你喜欢丰厚口感酱料的意大利面，那就要尝试这低脂的意大利面，下面就和小编一起来学习下这道食谱南瓜鲜虾意面吧。

低脂健康好吃的南瓜鲜虾意面做法必学

准备材料：

虾 100g，南瓜 80g，马铃薯 35g，蒜油 3瓣，意大面 40g，牛奶100g，水 50g

调味料(虾)：料酒 1汤匙，酱油 1汤匙，盐 少许

做法步骤：

(1)洗好虾子后，去虾壳和用牙签将肠泥挑除，加入调味料调味。

(2)南瓜和马铃薯洗净，去皮切块，放入锅中蒸熟。

(3)准备一锅水煮熟意大利面。

(4)将蒸熟的南瓜，马铃薯，牛奶倒入搅拌机中打成泥 ，最后再加入水作最后搅拌。

(5)热锅倒油，爆香蒜米碎后倒入虾子翻炒至变色，倒入南瓜泥以小火不断搅拌防止烧焦。

(6)当酱汁开始变稠，倒入烫好的意大利面搅拌，好让面条都沾上南瓜酱，你也可加点盐来提味。

(7)搅拌均匀后就能上盘了!

PS：使用全脂牛奶煮出来的味道会更香浓。

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