网站导航 专题 首页

办公软件
WordExcelPPTWPS
操作系统
Win7Win10Win11
常用软件
工具软件视频播放图片处理
数码产品
笔记本手机教程平板电脑
安卓教程
应用教程刷机教程游戏攻略
苹果教程
iphone越狱iphone备份教程
游戏攻略
游戏新闻网络游戏单机游戏
生活攻略
美食/营养汽车旅游出行

骨质疏松吃什么好得快 患关节炎多吃这些食物就对了

教程之家 美食/营养

在日常生活中,我们应该对饮食给予足够的重视,从简单的饮食出发,选择健康的食物,从而提升身体素质,预防疾病,今天小编要为大家分享的是饮食疗法中的骨质疏松吃什么好,得了关节炎应该多吃哪些食物,感兴趣的朋友们一定要认真看下去。

骨质疏松吃什么好?

骨质疏松吃什么好 得了关节炎应该多吃哪些食物

供应充足的钙:常吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、柑橘、核桃仁等。

补充足够的蛋白质:可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。

补充足够的维生素D及C:因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果。

骨质疏松患者的饮食应该注意什么?

1、不宜过量喝咖啡:嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

2、不能长期饮浓茶:茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄,造成骨钙流失,日久诱发骨质疏松。

3、不能吃得过咸:吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。

4、不能多吃糖:多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。

得了关节炎应该多吃哪些食物?

骨质疏松吃什么好 得了关节炎应该多吃哪些食物

1.低脂牛奶:牛奶是人体钙质的绝佳来源,日常多喝一些低脂牛奶,可以增强人体钙质的吸收,改善骨关节表面粗糙症状,同时不会因为脂肪的吸收引起体重过重的问题。

2.富含欧米伽3脂肪酸食物:研究表明,欧米伽3脂肪酸对于导致关节炎症的酶具有抑制作用,多吃欧米伽3脂肪酸食物可以缓解骨关节症状,如三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等均富含欧米伽3脂肪酸。

3.富含维生素D食物:维生素D是类固醇类激素,可以促进小肠对钙、磷的吸收,从而坚固骨骼。蘑菇、虾、鸡蛋、奶酪等食物都富含维生素D。

骨质疏松吃什么好 得了关节炎应该多吃哪些食物

4.富含维生素C食物:有研究发现,大量摄入维生素C能使骨关节炎的危险性及进展降低30%,所以,日常吃些富含维生素C的食物对于改善骨关节炎症状有一定的帮助,橙子、猕猴桃及鲜枣等食物都富含维生素C。

5.富含花青素类食物:花青素对于C反应蛋白水平有降低作用,进而可以改善骨关节炎症,樱桃、黑莓、葡萄和茄子等食物均是富含花青素类食物。

身体是革命的本钱,如果不想进医院打针吃药,不如在平时的饮食中,吃对的食物,为自己补充足够的营养吧。

相关教程:

相关下载:

本类最新

怎样做扇贝肉好吃又简单 扇贝不能和什么一起吃

怎样做扇贝肉好吃又简单 扇贝不能和什么一起吃

桂花酒怎么做营养又好喝 桂花酒的功效与作用

桂花酒怎么做营养又好喝 桂花酒的功效与作用

三明治需要什么酱 怎么做三明治好吃简单

三明治需要什么酱 怎么做三明治好吃简单

生蚝怎么处理干净 生蚝有哪些简单的做法

生蚝怎么处理干净 生蚝有哪些简单的做法

解暑甜品在家怎么做好吃 好吃又解渴的自制解暑甜品做法分享

解暑甜品在家怎么做好吃 好吃又解渴的自制解暑甜品做法分享

图文教程