网站导航 专题 首页

办公软件
WordExcelPPTWPS
操作系统
Win7Win10Win11
常用软件
工具软件视频播放图片处理
数码产品
笔记本手机教程平板电脑
安卓教程
应用教程刷机教程游戏攻略
苹果教程
iphone越狱iphone备份教程
游戏攻略
游戏新闻网络游戏单机游戏
生活攻略
美食/营养汽车旅游出行

什么水果含维生素c最多 营养价值最高的水果排行榜

教程之家 美食/营养

多吃水果,既对身体有益,而且有美容减肥之效。水果的营养丰富,当中的维他命C更是营养中的“精华”,接下来就为大家分享什么水果含维生素c最多?营养价值最高的水果排行榜,你知道吗?

什么水果含维生素c最多?

1、猕猴桃

什么水果含维生素c最多 营养价值最高的水果排行榜

猕猴桃含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸,还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物。可以给皮肤补充养分、预防黑斑,使皮肤更加的美白细腻,猕猴桃还有降低胆固醇和帮助消化等功效。

2、草莓

什么水果含维生素c最多 营养价值最高的水果排行榜

草莓营养价值丰富,被誉为是“水果皇后”,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。经常食用能使皮肤光滑有弹性,含有活性物质,具有较高的防癌抗癌的作用。

3、橙子

什么水果含维生素c最多 营养价值最高的水果排行榜

橙子含有丰富的维生素C,β-胡萝卜素,柠檬酸,维生素A,B族维生素,烯类,醇类,镁,锌,钙,铁,磷,钾等矿物质元素和无机盐,纤维素和果胶,而丰富的维生素C及有机酸,对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用,可增强机体抵抗力。滋润肌肤,深层滋养肌肤,令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。

4、枇杷

什么水果含维生素c最多 营养价值最高的水果排行榜

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等,有美白、养颜的功效,枇杷还具有明视、润肺止咳。

5、柿子

什么水果含维生素c最多 营养价值最高的水果排行榜

柿子含有丰富的维生素C,有很好的美白、淡斑的效果。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

营养价值最高的水果排行榜:

NO1、桃子——含铁量居水果之冠

民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

NO2、杏子——止咳润肠通便好

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便,但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。

NO3、西瓜——清热解暑又利尿

西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好,但西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量。

NO4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用

什么水果含维生素c最多 营养价值最高的水果排行榜

柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

NO5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍

什么水果含维生素c最多 营养价值最高的水果排行榜

木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

水果不可不吃,也不可多吃,有些水果吃了对身体有益,有些水果吃了对身体有害,所以科学合理的食用水果,会令你更美更健康哦~

相关教程:

相关下载:

本类最新

怎样做扇贝肉好吃又简单 扇贝不能和什么一起吃

怎样做扇贝肉好吃又简单 扇贝不能和什么一起吃

桂花酒怎么做营养又好喝 桂花酒的功效与作用

桂花酒怎么做营养又好喝 桂花酒的功效与作用

三明治需要什么酱 怎么做三明治好吃简单

三明治需要什么酱 怎么做三明治好吃简单

生蚝怎么处理干净 生蚝有哪些简单的做法

生蚝怎么处理干净 生蚝有哪些简单的做法

解暑甜品在家怎么做好吃 好吃又解渴的自制解暑甜品做法分享

解暑甜品在家怎么做好吃 好吃又解渴的自制解暑甜品做法分享

图文教程