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饭后吃什么水果有助消化 哪些水果不能多吃

教程之家 美食/营养

如今,许多人都养成了饭后吃点水果的习惯,可殊不知,水果吃对了对身体有益,吃错了却危害健康,所以今天小编就为大家详细讲述饭后吃什么水果有助消化?哪些水果不能多吃?千万不要错过哦!

饭后吃什么水果有助消化?

1、木瓜

饭后吃什么水果有助消化 哪些水果不能多吃

一向以美白、低热量著称的木瓜,首次荣登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现,存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

2、橘子、橙子

饭后吃什么水果有助消化 哪些水果不能多吃

饭后吃什么水果有助消化 哪些水果不能多吃

橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素,有很好的抗氧化作用。和橘子一样,芒果中的胡萝卜素含量也很高,虽然营养价值丰富,但短时间内不能吃得太多,否则血液中的胡萝卜素浓度过高,就会沉积在皮肤内,使皮肤发黄,引发胡萝卜素血症。

3、草莓

饭后吃什么水果有助消化 哪些水果不能多吃

草莓有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。

4、苹果

饭后吃什么水果有助消化 哪些水果不能多吃

膳食纤维含量较高,能对肠胃功能起到双向调节作用,腹泻时吃能起到收敛作用,便秘时吃又能帮助缓解症状。

哪些水果不能多吃?

饭后吃什么水果有助消化 哪些水果不能多吃

榴莲:榴莲蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

车厘子:车厘子糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。

饭后吃什么水果有助消化 哪些水果不能多吃

提子:提子提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。

释迦:释迦每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

饭后吃什么水果有助消化 哪些水果不能多吃

牛油果:牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

水果的营养价值很高,但它同时也有利就有弊,看完本篇文章,希望大家能够明白并不是每一种水果都适合随时吃的哦!

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