年轻群体的节后焦虑是怎么回事 产生节后焦虑怎么办

年轻群体的节后焦虑是怎么回事?产生节后焦虑怎么办?今天是2021年的第一个工作日，从元旦放假后开始第一天上班，很多的朋友都已经出现节后焦虑，而且这种节后焦虑的表现越来越年轻群体化了，那么出现节后焦虑应该怎么办呢?下面就和小编一起来看看吧。

年轻群体的节后焦虑是怎么回事

每当节假日结束的时候，年轻人都会爆发节后焦虑，即将面临周一或者节后的那种恐惧，和整个节日狂欢之后的空虚，让他们雷打不动的在节日结束前的晚上焦虑到流泪。

焦虑分别来自于学X，工作、人际、家庭等方面。这是一种心理不健康行为。每天担忧的很多，甚至每刻都要算出花费与获益的比例，人就难免会对自身造成一种心里压迫，很多情况下，会出现易与人争吵，容易激动，这样会对身体造成很大的不利。

1、一般周日下午三点以后就开始蕉绿了

2、一想想马上就要跳出舒适区和安全区就感到焦虑。不仅是这样，对前程的迷茫和人际关系的无法掌控也让我焦虑。

3、从小到大就是一到周日下午就整个人都不好了，上了班也是如此

4、那我倒不会 因为周六日都上班呢

5、无论是上学还是工作 周日就开始感觉焦虑 心情低落

6、从最后一天假醒来就开始焦虑了，一想到晚上又得按时睡觉就觉得这一天都不自由了。

7、原来焦虑的不止是我，突然感觉也并不孤单软弱了，这个世界的另一种陪伴

8、不想上班，好像一种本能的逃避，越想越空虚，越想越焦虑

9、从小就有，尤其是周日了发现作业还没写完的时候。

10、上学的时候是真的会恐惧周日的晚上……

出现节后焦虑怎么办

(一)调整生活作息 早睡早起

由于放假期间生活不规律，有些人节后很难适应，晚上睡不着，白天睡不醒。

为防止这种情况发生，要尽快调整作息时间，尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。

(二)饮食多样化 多吃蔬菜水果

春节的餐桌上少不了大鱼大肉，很多人因此肠胃负担过重，节后应注意及时调整。

建议节后多吃一些蔬菜水果进行调节。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，能维持人体新陈代谢的需要，并能促进胃肠蠕动，促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出。

樱桃、猕猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相对较低，可以适当食用。还可多吃点新鲜的沙拉，生吃蔬菜水果可以保证最大的营养含量。上班族还可以多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。

(三)适度运动 每天6000步

过节期间，不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐，缺乏运动，节后会变得“懒懒的”。

适度的运动可以帮你恢复元气。要坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上;主动身体活动，最好每天6000步。

运动能让人心情舒畅，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。

(四)节后工作强度不宜过大

有些人假期一结束，就迅速投入到紧张的学习和工作中，给自己很大压力，反而变得焦躁不安，难以集中精力。其实，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应列好计划、循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。

为避免出现节后焦虑、抑郁的问题，可以进行“角色转换”。暗示自己春节假期已经结束，提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪，把心态调整到平时的状态。

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