气血不足怎么调理 气血不足吃什么好的快

俗话说，大多数女人病，几乎都是因为气血虚。由此可见，气血对女人有多重要，而气血不足已经成为现代诸多年轻人共同的问题，气血不足怎么调理？气血不足吃什么好？下面小编就给各位深度分析一波。

气血不足怎么调理？

1，调脾胃

胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

2，养肝血

郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。

切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

3，远寒邪

寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

4，食药膳

用黑米、黑豆、山药、芡实、茯苓、豌豆、覆盆子等药食同源的食材切片晒干后制成粉粉，做成山药茯苓黑米糊，营养丰富，易于吸收，口感好，食用时可依个人口味加入蜂蜜或者白糖。

可口的黑米糊，能够健脾益胃，补气养血，长期食用，可改善女性身体气血不足的状况。如果觉得制作麻烦的朋友，也可以在网上买现成的来吃，很方面的。

5，多运动

运动有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

气血不足吃什么好？

红枣

红枣是公认的补气养血圣品，红枣当中营养成分非常丰富，当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多，尤其适合女性补气养血。

红枣的吃法多种多样，既可以直接食用，又可以拿来熬汤煲粥，都是很好的缓解气血不足的方法。

红豆

红色的食物对心脏保健非常有好处，除此之外，红豆也是补血效果显著的一种食物。

生活中经常喝点红豆汤可以起到活血清热的功效，尤其是红豆当中维生素、蛋白质非常丰富，对人体健康非常有帮助，对气血的充养也极其有效果。

红米

红米当中含有丰富的淀粉以及优质植物蛋白，能够快速补充人体所需营养成分，帮助维持机体能量。

在红米众多的营养元素当中，铁质含量最为丰富。铁是促进血液生成的最重要元素，因此多吃点红米可以有效预防缺铁性贫血，对缓解气血不足是非常有帮助的。

美丽、健康，几乎是每个人的追求，而气血充足才能让你实现，当你气血充足时，你就会气色姣好，面容红润有光泽。