晚上睡觉经常磨牙怎么办三个良方带你告别磨牙困扰

睡觉时的夜间磨牙其实是很常见的睡眠疾患，大多数的成年人偶尔会有一、两次在晚上磨牙。夜间磨牙的高峰期多在儿童或青少年时代，盛行率大约17%，随着年龄增长，大脑的功能逐渐完善，发生率会渐渐下降，长大后多会自愈。

如果成年了还是经常磨牙，这就会是睡眠障碍病症之一。而造成夜间磨牙有很多的原因：

// 1 // 神经紧张

// 2 // 压力大、过度疲劳

// 3 // 长期生活不规律

// 4 // 胃肠道疾病或肠道蛔虫

// 5 // 缺乏维生素

// 6 // 长期用单侧牙咀嚼进食

口腔生理学和心理学认为，口腔是人体首先兴奋的源点，也是交流的渠道。磨牙也代表一种心理状况，是一种受挫和焦虑。当在面对生活的压力时或逃避潜意识心理压力，患者通过磨牙来驱散这些压力。

偶尔一两次的夜间磨牙不会影响身体健康，但如果是每晚都磨牙，就必须注意啦，磨牙对健康的影响真的不容我们忽视!

1、牙齿磨损

经常性磨牙会使牙齿磨损过多，导致牙齿尖端处被磨平、损坏、断裂甚至摇动，造成外观的改变。牙本质露出，进而引起牙本质过敏，患者进食冷、热、酸、甜的食物会发生强烈的牙齿疼痛，也就是大家熟悉的敏感性牙齿。磨损的牙齿也很容易被其他牙周疾病找上哦。

2、影响面容

夜间磨牙会导致下颚关节和侧面耳际区域的疼痛，因为面部肌肉一整晚都没有休息，一直不停地收缩。面部肌肉尤其是咀嚼肌的纤维就会慢慢增粗，脸型变得方正，影响面容。除此之外，面部肌肉过度操劳可能导致要张口吃饭都有困难。

想要摆脱夜间磨牙，那就要尽早治疗磨牙症，减轻磨牙给牙齿咬合面带来的破坏。目前的医疗注重在处理及预防，可以尝试从改变生活习惯开始。

1、改变生活习惯

压力是磨牙症的主要原因之一，所以要减少磨牙可以从减压下手。消除生活中的主要压力源，参与减压的活动或锻炼，和家人朋友相处放松。每天按时起床和睡觉，还有确保每日三餐摄取均衡的饮食，你也可以多摄取富含钙和镁元素的食物。戒掉酒精和咖啡因以减少夜间磨牙的几率。如果你有咬笔或咬其他东西的习惯，请戒掉这些习惯。如果你习惯咬紧你的下巴或牙齿，也请改掉这个习惯。这些白天习惯性的咀嚼动作或咬紧动作，都会让你夜间也习惯性咬紧牙齿摩擦。你可以把舌尖放在牙齿之间来练习放松。