奇亚籽布丁在家怎么做好吃 健康营养又简单的奇亚籽布丁做法分享

奇亚籽布丁在家怎么做好吃?早上赖床赶着去上班上课的朋友们，随便吃点白面包当早餐的日子终于可以结束啦!只需要3分钟就能完成制作的美味营养奇亚籽布丁，不只可以取代早餐，也可以代替下午茶的小点心哦。在热热的天气里，奇亚籽布丁配上酸酸的百香果酱，更是热热的天气里不能少的小清新甜品。

健康营养又简单的奇亚籽布丁做法分享

来自于芡欧鼠尾草的植物种子 - 奇亚籽(chia seeds)是一种营养价值非常高的种子，它本身并没有任何味道，在食用时需要搭配一些有调味的食物：例如优格，燕麦粥，布丁和西米露。奇亚籽可以吸收必它多12倍的液体，因此吃完后特别有饱足感，抗饿力十足。奇亚籽食用方式非常的简单，不需要清洗，只需要泡在水里5分钟，它会有胶状物质释放出来，在外层形成一层透明的薄膜。

奇亚籽布丁非常容易制作(一人份)：

原味(基础版)-材料：两茶匙奇亚籽，半杯杏仁奶，一茶匙蜂蜜/枫糖浆

巧克力口味-材料:两茶匙奇亚籽，半杯杏仁奶，一茶匙可可粉，一茶匙蜂蜜/枫糖浆

抹茶口味-材料:两茶匙奇亚籽，半杯杏仁奶，一茶匙抹茶粉，一茶匙蜂蜜/枫糖浆

柠檬口味-材料：两茶匙奇亚籽，1/3杯杏仁奶，1/4杯的原味优格，半粒柠檬皮屑，半粒柠檬汁，一茶匙蜂蜜/枫糖浆

制作方法：

把所有的食材放进梅森罐里(小罐/小杯子)搅拌均匀，放置冰箱里。随意在上面撒一些喜欢的水果或坚果，就可以吃啦

加一些蓝莓汁做出来的布丁也很梦幻一下哦。没有蓝莓汁的话，原味配上蓝莓酱也是挺不错下的。

小贴士：

*大家可以依据自己的口味在制作布丁时加入少许自己喜欢的果汁，觉得味道淡的人呢也可以加入一小茶匙的香草精。

*巧克力和抹茶口味的奇亚籽布丁，小编会建议先把奇亚籽以外的所有材料搅拌均匀了，最后才加入奇亚籽。

*不喜欢杏仁奶的人，可以换成豆奶，椰奶或糙米奶来取代，各有各的风味。

*奇亚籽布丁制作后可以收在冰箱里5天，如果平时没有时间制作的朋友们呢可以在周末的时候做多一些，然后直接密封保存在冰箱里，那每天就有健康好吃的布丁来当早餐或点心咯。

奇亚籽中含有很多对人体有益的成分，它的营养可以帮助提高免疫力，增加饱足感(管理体重)，帮助消化，补充蛋白质钙质等等。但是呢，虽然奇亚籽的好处很多，但它并不适合孕妇和哺乳中的妈妈，低血糖和消化道不好的人。如果打算长期食用，最好在食用前和家庭医生确认先哦。

早上来一杯健康的奇亚籽布丁，保持一天所需的能量哦!关注+收藏教程之家官网，还会有更多更精彩的教程等着你哟~