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哪些食物越吃越年轻 这些抗氧化抗衰老食物千万别错过了

教程之家 美食/营养

相信想要永葆青春的脸蛋,是每一个人的梦想吧!而在现今科技发达的社会中,人体内老化程度更是越来越快,因为每天接触了许多含有辐射的3C产品,让我们体内受影响,因此在现代社会中,女性逐渐老化的年龄也是在25岁前了!

而在25岁后,体内的胶原蛋白更是慢慢地流失,所以保养要趁早,不要等到脸上的细纹都出现了,才知道要保养哦!而今天小编就要来跟大家分享4种抗氧化食物,让你吃了悄悄地,比同龄人更年轻,还可以抗老化!

首先在进入抗氧化食物之前,大家知道什么是抗氧化食品吗?含有抗氧化的食品,也被称为『防衰老食品』,而抗氧化营养素,可以帮助消除体内的自由基,抑制它们的活动,也进而增进体内的营养物质,来达到抗老的效果!

一、鲑鱼

鲑鱼最为人知的的应该就是,含有超多的omega-3多元不饱和脂肪酸吧!而正是这两种成分,能帮助体内达到超强的抗氧化效果。此外,鲑鱼中的虾青素,效果更是维生素E的500倍,也因此能够达到超强的抗氧化效果。而吃鲑鱼除了能达到抗氧化效果之外,更是可以预防心脏病,滋养免疫系统。不过,凡是食物都一定要适量吃,因此建议大家可以一礼拜吃1-2次鲑鱼,就可以达到抗氧化效果咯!

二、花椰菜

相信一直以来有关注健康食品的人,都应该知道花椰菜的好处吧!除了被誉为『抗氧化一流的食物』,花椰菜更是含有,许多人体内所需的营养素!花椰菜外表像个茂盛的大树,里面更是含有维生素A、B、C、E,以及钾、硒、槲皮素、类胡萝卜素等,不止可以抗氧化,更是可以帮助抗癌!不过小编也在这里提醒大家,食用花椰菜前一定要洗干净,才不会吃下小虫虫哦!

三、莓果类

抗氧化食物必上榜的水果,就是莓果类啦!莓果类也包括了蓝莓、覆盆莓、黑梅、草莓等水果,而在莓果类,榜首抗氧化效果的就是野樱莓『Chokeberry』!里面不止含有大量的维他命C,更是富含花青素,可以帮助抗氧化和抗衰老,而莓果类在至今,更是成为了许多欧美妇女的『保养秘诀』。

四、大蒜

第4种要介绍给大家的食物,是家常食物,也就是家庭必备的大蒜!大蒜内含有硫化物,具有帮助人体抗氧化的功效,更是可以促进血液循环,还可以降低胆固醇呢!小编告诉大家,真的不要因为大蒜的强烈气味,就远离它!它可是价钱最平民的抗氧化食品,而除了大蒜,姜也是具有抗氧化的效果,能帮助身体抗老化哦!

以上这4种食物,就是小编今天要与大家分享的抗氧化抗衰老食物啦!不过要记得,凡事都要坚持,千万别因为吃了一个礼拜,没效果了就停止吃!这类的抗氧化食物,多吃的效果,是可以在你不知不觉悄悄地,比同龄人更年轻哦!

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