鼠标手是怎么回事 鼠标手的处理方法

现在越来越多的人从事电脑行业或是经常打游戏，他们之间有个共同点便是鼠标手，症状为腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛、手指麻木等，那么我们怎么在不影响工作的同时减轻鼠标手的加重。

lT人士不可能离开电脑，怎样预防和治疗“鼠标手”呢？需要从鼠标、键盘和坐姿三方面注意。

键盘

键盘应放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到伤害；手腕尽可能平放以操作键盘，既不弯曲叉不下垂；避免把键盘斜摆在一边，否则容易引起手腕过度紧绷，不要用力敲打键盘，要轻松、适

中地用力。

鼠标

最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力量分散的鼠标；选择带有_户腕的鼠标垫。确保使用鼠标时手腕伸直；手臂不要悬空。移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力；操作时经常晃动一下鼠标，并用臂力带动一下腕力，以减轻手臂的疲劳。操作鼠标30分钟，应该休息片刻。

坐姿

坐时要注意挺胸，不要驼背，坐姿挺直。双脚应平放地面或脚垫上。肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾。应避免上肢长lj间处于固定、机械而

频繁的工作状态中，如握着鼠标或打字时，每1个小时就要起身活动下肢体，并做一些保健操。

保健操

转动手腕：握空心拳，手腕按顺时针和逆时针方向各转动36次。如果感觉到腕部麻木、发胀，可配合揉握腕部肌肉，继续转动手腕，直到麻、胀的感觉减轻甚至消失为止。可迅速改善腕部气血流通情况。

弯曲手腕：工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做1 0秒钟。

握拳伸指：握紧拳头5秒，然后急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做佃次。可有效锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

肩部保健：患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部更容易出现劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。肩部训练

以上便是小编为大家带来的处理鼠标手的方法了，大家在工作或是玩游戏的同时还是该注意下身体，毕竟身体才是革命的本钱，希望大家可以多多关注教程之家，后面会有更多精彩教程和攻略带给大家。