八段锦app

八段锦是专门为运动健身爱好者准备的一款应用软件，八段锦是一套起源于北宋的健身功法，它可以帮助不同的人群定制最合适他们的专属锻炼计划与指导，让他们可以在锻炼中慢慢获得自我提升，享受锻炼带来的乐趣，而且这套健身方法拥有很高的自由度，没有任何空间场地的限制，也不需要任何器材，感兴趣的用户快来下载吧!

八段锦软件介绍

八段锦app是一款为专为运动健身爱好者准备的一款应用软件，八段锦app可以帮助不同的人群定制专属的锻炼计划和指导，八段锦app提供真人同步训练和专业健身训练，让你在健身中得到快乐，去享受健身的乐趣!

八段锦软件特色

1、锻炼适合不同人群、无需器械，无需场地，简单易学，办公室、家里随时随地均可锻炼。

2、全程语音引导，自动同步进度，真正良好的体验是你永远不需要背动作、记次数。

3、锻炼排行榜，实时记录、PK锻炼效果，健身不再是孤独的坚持。

4、实时提醒，不错过每一次锻炼;专业的动作解析，让你健身效果显著。

八段锦软件功能

1、用户可以下载八段锦视频进行学习

2、有重点步骤的具体描述，大图详解

3、视频会实时更新

4、可以根据自己的喜好设置口令或者音乐

5、可以设置定时器提醒用户练功

完整的八段锦口令

八段锦的完整口诀为：两手拖天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七损往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

两手拖天理三焦动作要领：(1)双脚平行打开，与肩同宽。手臂从左右两侧向上抬起，十指交叉，手掌翻转向上支撑。同时慢慢抬头向上看，此时慢慢吸气。(2)手掌向下翻，微微低头，眼睛跟着移动。配合缓慢的呼气。

左右开弓似射雕动作要领：(1)双脚平行打开，略宽于肩。(2)手握拳，食指和拇指张开，左手慢慢向左推，左臂伸直，右臂弯曲同时肘关节向后向右拉，右拳停在右肋前，拳心向上，如拉弓。

调理脾胃须单举动作要领：(1)左手本身呈垂直掌向上举，然后手掌托翻转，指尖指向右侧，同时右手掌心下压，指尖朝前。(2)左手落在面前，同时气血向下流动，全身放松，自然站立。

五劳七伤往后瞧动作要领：(1)两脚平行打开，与肩同宽。手臂自然下垂或交叉臀部。脖子带动脊柱慢慢向左转动，看着后方，同时吸气。(2)头颈部带动脊柱慢慢向右转动，恢复之前的平视。同时配合呼气，全身放松。

摇头摆尾去心火动作要领：(1)以马步站立，双手放在臀部，慢慢呼气，向左扭腰，弯腰，慢慢呼出剩余的气息。保持移动，头从左下向右下，像勺子舀水一样领着脖子向前，慢慢从右边抬起头，同时吸气;向左扭腰，恢复站姿，缓慢深呼气。同时全身放松，呼气结束时，双手做几次有节奏的收腰。

两手攀足固肾腰动作要领:(1)双脚平行打开，宽度与肩同宽，手掌压在脐旁。(2)手掌沿静脉分为下背部。(3)身体慢慢前倾，保持膝盖伸直，手掌顺着尾骨向下按摩至脚后跟。沿着脚的外侧向脚的内侧按摩。(4)上身伸直，双手沿大腿内侧按摩至脐两侧。

攒拳怒目增气力动作要领：准备姿势：双脚张开，形成马步桩，双拳朝上，眼睛睁大，握拳于腰。(1)左拳慢慢向前打，要么是套拳，要么是俯卧拳。出拳时腰部略向右扭，左肩与前一拳变化，掌心和手臂外翻握拳，拳头往后握，用后拳置于腰部。

背后七颠百病消动作要领双脚平行打开，与肩同宽，或双脚平行。将手臂举过头顶，抬起脚跟，同时吸气。手臂本身向前落下，脚后跟也落下，一起呼气。全身放松。

小编测评

八段锦有丰富的八段锦教程视频以及分解动作的详细讲解，真人版同步练习，老少皆宜，可强身健体，合适养生运动健身!