垃圾食品怎么吃最健康 吃垃圾食品配合解药才最健康美味

相信很多人都很喜欢吃泡面，油炸类食品，加工肉类食品等等。这些食品都是我们生活中必须会吃到的，这些食品也属于是垃圾食品，吃多了对我们人体都会有一定的负担。所以今天小编整理了垃圾食品的安全吃法和垃圾食品的解药，最后再附上健康吃方便面小技巧，赶紧一起过来收藏起来吧！

第一【油炸类食物】【解药：豆浆】

相信每个人吃的都一定离不开油炸类食物吧?油炸类食物不但高热量，高脂肪，而且吃多了不但会发胖，油炸类食物内含的氧化物质还会导致你患上心血管疾病。

吃了油炸类食物后，可以喝一杯豆浆，因为豆浆里含有的卵磷脂可以帮助我们人体分解脂肪。要是吃了很多油炸类食物的话，也可以多吃蔬菜来帮助身体排出油脂，建议尽可以的话都减少吃油炸类食物。

第二【泡面 / 方便面】【解药：苹果】

方便面吃多不健康相信大家都知道，为了保存期能长一些，大多数款式的方便面都是用油炸、食盐和防氧化剂的，长期食用可能会引起高血压、心脏病等疾病，对人体有一定的害处。

吃完方便面后可以吃一粒苹果，因为苹果内的果胶可以有效帮助降低体内脂肪吸收，也有着让身体排毒的功效，方便面虽然好吃，但还是建议不要长期食用!

第三【加工肉类食品】【解药：绿茶】

加工肉类食品指的就是香肠、火腿、肉松、腊肠等等，加工类食品在制作的过程中都会加入大量的添加剂，就是一般我们吃的加工类食品中含有的亚硝酸盐，吃多了会致癌。

吃了加工肉类食品后不妨喝一杯绿茶，绿茶能减少脂肪细胞堆积，还有多吃蔬菜也是可以帮助人体减轻对于加工肉类食品的致癌性。

第四【火锅】【解药：酸奶】

火锅的热量其实也是非常高的，因为火锅汤温度过高，配料也是各种各样的，容易刺激人体的肠胃，而且相信很多人都知道多数的火锅料都是给你选加工食品的。

酸奶能有效保护你的胃和肠胃道的黏膜，而且酸奶内还含有丰富的乳酸菌，能消除肠胃不好的细菌，适合在吃完火锅后食用。在吃火锅时候也尽量选新鲜食材，少吃加工食品。

第五【吃太多其他的垃圾食品】【解药：多吃水果，蔬菜】

其实生活上的垃圾食品还是有很多种的，比如腌制类、饼干类(膨胀食品)、罐头类、冷冻甜品类、汽水可乐饮料类等等。

当你吃多了垃圾食品的时候，记得多摄取蔬菜类、水果类、高纤维的食物就能帮助你减轻对身体的负担。

【~ 附上健康吃方便面的小技巧 ~】

1. 方便面煮两次，意思就是把第一次煮方便面的水倒掉后再煮第二次，因为这样能减少方便面上的油脂和添加剂，也减轻方便面对人体的负担。

2. 方便面里的调料包能少放一些，因为调料包的盐含量是比较高的。

3. 少放加工肉类食品，比如香肠，火腿等等。

4. 吃方便面时候可以多搭配青菜、新鲜肉类和鸡蛋吃，这样能增加人体需要的蛋白质和维生素。

5. 要是吃清汤的方便面尽量不要喝汤，因为汤里的成分有高盐、糖、添加剂等等，对人体一点好处都没有，尽可以都不要喝。

温馨提示：必须记得，这些垃圾食品不是不能吃 ，是建议尽可以少吃就少吃，真的不要长期食用，因为这些垃圾食品吃多了真的会让我们人体造成一定的伤害的。关注教程之家还会有更多更精彩的生活小技巧攻略等着你哟~